Home / Làm Đẹp / Chia sẽ Học lỏm thực đơn giảm 15 kg của nàng béo Thái Lan

Chia sẽ Học lỏm thực đơn giảm 15 kg của nàng béo Thái Lan

Tharaphorn dành thời gian tự nấu nướng thay vì ăn hàng để kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn.

Tharaphorn Dalyntara Pisitivitayanon được giới trẻ Thái Lan biết đến nhờ hành trình giảm cân ngoạn mục: 15 kg trong 10 tháng.   

Thân hình mũm mĩm cùng chiều cao khiêm tốn khiến Tharaphorn không tránh khỏi cảm giác tự ti. Quyết tâm thay đổi bản thân, cô gái trẻ đã đăng ký tập gym và áp dụng chế độ ăn Eat Clean.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Chế độ ăn này khuyến khích ăn đầy đủ các nhóm chất bao gồm protein, chất xơ, tinh bột, chất béo. Eat Clean khuyến khích tiêu thụ thực phẩm ở dạng thô nhằm giữ lại được nhiều dinh dưỡng nhất có thể. Trong hình là bữa sáng của Tharaphorn với một bát yến mạch ăn kèm các loại trái cây tươi như chuối, dưa hấu…   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Nhóm tinh bột được cô nàng tiêu thụ chủ yếu là gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, giúp ăn ít nhưng no lâu. Tharaphorn cũng hạn chế tối đa việc chiên xào nhiều dầu mỡ và chủ yếu ăn đồ luộc.

Protein đến từ trứng, ức gà, cá hồi, tôm… giúp cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và hỗ trợ phát triển cơ bắp.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Ngoài gạo lứt, Tharaphorn cũng thay thế cơm bằng miến, mỳ gạo… để bớt nhàm chán. Bữa ăn của cô luôn có nhiều chất xơ và protein.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Các loại rau thường có trong bữa ăn hàng ngày của Tharaphorn thường có lượng calo thấp như rau bắp cải, ngô bao tử, súp lơ, đậu cô ve…   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Các món cuốn cũng là ý tưởng hay bạn có thể học hỏi từ Tharaphorn để làm phong phú thực đơn giảm cân. Tharaphorn dùng ức gà xé nhỏ, thanh cua, cá ngừ đem cuộn cùng rau xà lách.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Cô nàng còn chăm chỉ chuẩn bị trước các bữa ăn nhằm hạn chế ăn ngoài, sa đà vào các món kém lành mạnh, giúp kiểm soát thực phẩm nạp vào cơ thể tốt hơn.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Các món ăn vặt trong ngày của Tharaphorn chủ yếu là trái cây tươi, vừa giúp no bụng lại cung cấp nhiều vitamin tốt cho vóc dáng, làn da.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Ngoài ra, cô nàng còn dành thời gian tự làm các món bánh có nguyên liệu “thân thiện” với cân nặng. Trong hình, Tharaphorn làm bánh nướng với chuối chín, bột hạnh nhân, bột cacao, sữa tươi. Cô không sử dụng đường mà thay thế bằng mật ong.   

Hoc lom thuc don giam 15 kg cua nang beo Thai Lan

Kiên trì với việc tập luyện và ăn uống lành mạnh đã giúp Tharaphorn có cú lột xác ngoạn mục. Hiện cô duy trì mức cân khoảng 43 kg và là nguồn cảm hứng cho nhiều người trong công cuộc cải thiện vóc dáng.  

About Trần Lê

Check Also

Chia sẽ 4 item tuyệt đối không nên mua dù sale kịch sàn

Nếu mua một món đồ chỉ vì ai xung quanh cũng có trong khi mình …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *